90 రోజులు.. నో షుగర్ ఛాలెంజ్ ఇదే ప్రస్తుతం హెల్త్ ట్రెండ్.

బిపి, షుగర్.. ఈ రెండు వ్యాధులు ఇప్పుడు ప్రపంచానికి ఒక సవాలుగా మారాయి. ఒక నిర్దిష్ట వయస్సు వచ్చిన తర్వాత మాత్రమే చక్కెర వచ్చే రోజులు పోయాయి. ఇప్పుడు చిన్నా పెద్దా అనే తేడా లేకుండా అందరినీ షుగర్ పలకరిస్తోంది.

ఈ వ్యాధి 10 నెలల శిశువుల నుండి 80 ఏళ్ల వయస్సు గల వారి వరకు సోకవచ్చు. ఈ వ్యాధులు వచ్చిన తర్వాత, వాటిని పూర్తిగా నయం చేయలేము. జీవితాంతం వాటిని అదుపులో ఉంచుకోవాలి. మనం మనిషిలాగా మనకు నచ్చిన ఆహారాన్ని తినలేము. జీవించడానికి, మన కోరికలను చంపుకుని, నోరు మూసుకోవాలి.

లేకపోతే, మన జీవితాలు ప్రమాదంలో ఉన్నాయి. అల్ట్రా-ప్రాసెస్డ్ ఆహారాలు మరియు అధిక చక్కెర స్థాయిలు ఉన్న ఆహారాలు తినడం వల్ల చక్కెర దాడులు సంభవిస్తాయని వైద్యులు అంటున్నారు. అందుకే ఆరోగ్య నిపుణులు మన రోజువారీ ఆహారం నుండి చక్కెరను పూర్తిగా తొలగించాలని అంటున్నారు. దీని కోసం, మనం 90 రోజుల నో షుగర్ ఛాలెంజ్‌ను అనుసరించాలి.. చాలా మంచి ఫలితాలు ఉంటాయని వారు అంటున్నారు.

Also Read థైరాయిడ్ వ్యాధితో బాధపడేవారు.. ఈ పండ్లు తినడం చాలా మంచిది

ఢిల్లీలోని సికె బిర్లా హాస్పిటల్‌లోని ఇంటర్నల్ మెడిసిన్ డైరెక్టర్ డాక్టర్ మనీషా అరోరా ప్రకారం, డయాబెటిస్‌కు టేబుల్ షుగర్ మాత్రమే కారణం కాదు. ప్యాక్ చేసిన జ్యూస్‌లు, బిస్కెట్లు, స్వీట్ స్నాక్స్, క్యాండీలు, అధిక ఫ్రక్టోజ్ కార్న్ సిరప్ ఉన్న ఆహారాలు కూడా హాని కలిగిస్తాయని ఆయన అన్నారు. తేనె వంటి హానిచేయని సహజ స్వీటెనర్లు కూడా అధికంగా తీసుకుంటే దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తాయని ఆయన అన్నారు.

90 డేస్ నో షుగర్ ఛాలెంజ్‌లో ఏమి చేయాలి..?

90 డేస్ నో షుగర్ ఛాలెంజ్‌లో, మీరు డయాబెటిస్‌కు కారణమయ్యే ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి. అధిక చక్కెర స్థాయిలు ఉన్న ఆహారాన్ని తినవద్దు. అయితే, చాలా రోజులు ఆ ఆహారాలకు అలవాటు పడిన తర్వాత అకస్మాత్తుగా ఆపడం కష్టం. ఇలా చేయడం వల్ల ప్రారంభంలో తీవ్రమైన కోరికలు, తలనొప్పి, అలసట మరియు చిరాకు వస్తుంది. శరీరం మొదట్లో దానిని నిరోధించినప్పటికీ, కొన్ని రోజుల తర్వాత అది దానికి అలవాటుపడుతుంది.

Also Read ఇలాంటి సమస్యలతో బాధపడే వారికి... గ్రీన్ యాపిల్ వరప్రసాదం

లక్షణాలు కాలక్రమేణా తగ్గుతాయి. అలవాట్లు మారడం ప్రారంభిస్తాయి. వారాలు గడిచేకొద్దీ, గణనీయమైన మార్పులు సంభవిస్తాయి. చాలా మంది మంచి నిద్ర, జీర్ణక్రియ మరియు మానసిక స్థితిని అనుభవిస్తారు. ఇన్సులిన్ సున్నితత్వం మెరుగుపడుతుంది మరియు జీవక్రియ రుగ్మతల ప్రమాదం తగ్గుతుంది. వాపు తగ్గడంతో చర్మం క్లియర్ కావడం ప్రారంభమవుతుంది.

90 రోజులు పూర్తయ్యే సమయానికి, మీరు శారీరకంగా మరియు మానసికంగా రూపాంతరం చెందుతారు. శరీరం మునుపటి కంటే మరింత సమర్థవంతంగా పనిచేస్తుంది. టైప్ 2 డయాబెటిస్, గుండె జబ్బులు మరియు కొవ్వు కాలేయం వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదం గణనీయంగా తగ్గుతుంది. అయితే, ఈ సవాలుకు బలమైన సంకల్పం అవసరం. తీవ్రంగా పాటిస్తేనే దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉంటాయని వైద్యులు నొక్కి చెబుతున్నారు. 90 రోజుల నో షుగర్ ఛాలెంజ్ తమ శరీరంలో శాశ్వత మార్పులు చేసుకోవాలనుకునే వారికి ఒక మలుపు కావచ్చు.