AP_EDUCATION 
మన దేశంలో చాలా మందికి టీ తాగే అలవాటు ఉంటుంది. వారు ఉదయం నిద్రలేచిన వెంటనే టీ లేదా కాఫీ తాగుతారు. అయితే, చాలా మంది టీని ఇష్టపడతారు. చాలా మంది ఉదయం ఒక కప్పు టీ తాగకపోతే..
వారి రోజు ప్రారంభం కాలేదు. చాలా మంది ఒక రోజులో అనేక కప్పుల టీ తాగుతారు. అయితే, వారు బరువు పెరుగుతున్నట్లు గమనించినప్పుడు, అందరూ టీ తాగడం మానేయమని సలహా ఇస్తారు. కొంతమంది వారు తాగే టీ మొత్తాన్ని తగ్గిస్తారు. ఎందుకంటే టీ తాగడం పూర్తిగా మానేయడం వారికి కష్టం. అయితే, బరువు తగ్గడానికి టీ తాగడం మానేయడం సరైనదేనా? టీ సాధారణంగా చాలా తక్కువ కేలరీల పానీయం. సరైన మార్గంలో తీసుకుంటే, అది బరువు తగ్గడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. అయితే, టీ తాగే విధానం బరువును ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో చూద్దాం.
టీ తాగడం నిజంగా బరువు పెరుగుతుందా?
అందరి మనసులో వచ్చే మొదటి ప్రశ్న ఏమిటంటే టీ తాగడం వల్ల బరువు పెరుగుతుందా? నిజానికి, టీ ఆకులు సమస్య కాదు. సమస్య టీ తయారీలో ఉపయోగించే పదార్థాలు. టీ తయారీలో ఎక్కువ చక్కెర మరియు పూర్తి కొవ్వు పాలు ఉపయోగించినప్పుడు, కేలరీల కంటెంట్ చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఒక కప్పు టీలో దాదాపు 100 నుండి 110 కేలరీలు ఉంటాయి. చాలా మంది బిస్కెట్లు, రస్క్లు, నామ్కీన్ లేదా ఏదైనా అనారోగ్యకరమైన చిరుతిండిని టీతో పాటు తింటారు. ఇది కేలరీలను పెంచుతుందని మరియు బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుందని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
టీ ఎప్పుడు తాగడం వల్ల బరువు పెరుగుతుంది?
* చక్కెర: మీరు టీలో ఎక్కువ చక్కెరను జోడిస్తే, అది కేలరీలను గణనీయంగా పెంచుతుంది. రోజుకు చాలా కప్పుల చక్కెర టీ తాగడం వల్ల తెలియకుండానే శరీరంలోకి అదనపు కేలరీలు ప్రవేశించి బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది.
* పాలు/క్రీమ్: పూర్తి కొవ్వు పాలు లేదా క్రీమ్ వాడటం వల్ల టీలో కొవ్వు మరియు కేలరీలు పెరుగుతాయి. అధిక కొవ్వు పాలు వాడటం వల్ల బరువు పెరుగుతుంది.
* ప్యాకేజ్డ్ టీ పానీయాలు: రెడీ-టు-డ్రింక్ టీ పానీయాలు లేదా మార్కెట్లో లభించే తీపి టీలు తరచుగా అధిక చక్కెర మరియు కేలరీలను కలిగి ఉంటాయి.
* టీతో స్నాక్స్: టీతో పాటు బిస్కెట్లు, సమోసాలు, స్వీట్లు వంటి అనారోగ్యకరమైన స్నాక్స్ తినడం కూడా బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది. ఇక్కడ సమస్య టీ కాదు, దానితో మీరు తినే ఆహారం.
బరువు తగ్గడానికి టీని వదులుకోవడం అవసరమా?
అసలు సమస్య టీతో కాదు, దానిని తయారుచేసే విధానంతో ఉంటుంది. అలాంటప్పుడు, టీ తయారుచేసే విధానంలో స్వల్ప మార్పు సరిపోతుంది. అంతేకాకుండా, మీరు టీ తాగడం మానేస్తే బరువు తగ్గుతారనేది వాస్తవం కాదు. దీని కోసం, టీలో చక్కెర లేదా బెల్లం జోడించడం మానేసి, స్టెవియా, మాంక్ ఫ్రూట్ సారం వంటి సహజ స్వీటెనర్లను ఉపయోగించండి. దీనితో పాటు, పూర్తి కొవ్వు పాలకు బదులుగా టోన్డ్ మిల్క్ ఉపయోగించండి. అలాగే, అనారోగ్యకరమైన స్నాక్స్కు బదులుగా, మఖానా, కాల్చిన చిక్పీస్, పోహా, ఏదైనా గింజలు తీసుకోండి.
మీరు రోజుకు ఎన్నిసార్లు టీ తాగాలి?
ఆరోగ్యంగా మరియు ఫిట్గా ఉండటానికి సరైన మొత్తంలో టీ తాగడం ముఖ్యం. కొంతమంది రోజుకు 5 నుండి 6 సార్లు టీ తాగుతారు. ఇది జీర్ణక్రియ మరియు హైడ్రేషన్ స్థాయిలపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, రోజుకు ఒకటి లేదా రెండు కప్పుల టీ తాగడం ఉత్తమం. క్రమంగా మీ టీ అలవాటును తగ్గించుకోండి. బదులుగా, గ్రీన్ టీ, బ్లాక్ టీ లేదా హెర్బల్ టీ వంటి ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలను ఎంచుకోండి.
బరువు తగ్గడానికి టీ ఎలా తాగాలి?
* చక్కెర లేకుండా తాగండి: చక్కెరకు బదులుగా, సహజ స్వీటెనర్లను (తేనె వంటివి, మితంగా ఉన్నప్పటికీ) వాడండి లేదా ఎటువంటి స్వీటెనర్లు లేకుండా తాగడం అలవాటు చేసుకోండి.
* పాలు తగ్గించండి లేదా స్కిమ్డ్ మిల్క్ వాడండి: మీకు మిల్క్ టీ తాగే అలవాటు ఉంటే, తక్కువ పాలు జోడించండి లేదా స్కిమ్డ్ మిల్క్ (కొవ్వు లేని పాలు) వాడండి. బ్లాక్ టీ లేదా గ్రీన్ టీ ఉత్తమం.
* సరైన రకాల టీలను ఎంచుకోండి: గ్రీన్ టీ, ఊలాంగ్ టీ, బ్లాక్ టీ, హెర్బల్ టీలు (అల్లం టీ, పుదీనా టీ, మాండరిన్ టీ) బరువు తగ్గడంలో సహాయపడతాయి.
* ఆహారం మరియు వ్యాయామంతో కలిపి: టీ మాత్రమే బరువు తగ్గడానికి అద్భుతాలు చేయదు. బరువు తగ్గడానికి సమతుల్య ఆహారం మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చాలా ముఖ్యమైనవి.
About the Author
apeducation 
News Updates 
