ఖర్జూరాలు తినడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరుగుతాయా? దాని వల్ల కలిగే ఇతర సమస్యలు ఏమిటో మీకు తెలుసా?
ఖర్జూరాలు.. వాటి తీపి రుచి మరియు మృదువైన స్పర్శకు మారుపేరు. ఎడారి బంగారం అని పిలువబడే ఈ పండు అనేక పోషక విలువలతో నిండి ఉంది. ఖర్జూరాలు తక్షణ శక్తిని అందించడంలో, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో మరియు రక్తహీనతను తగ్గించడంలో చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి.
అందుకే చాలా మంది ఖర్జూరాలను తమ ఆహారంలో భాగంగా చేసుకుంటారు. అయితే, కొన్ని ఆరోగ్య పరిస్థితులు ఉన్నవారు ఖర్జూరాలకు దూరంగా ఉండటం లేదా పరిమిత పరిమాణంలో తీసుకోవడం మంచిది. లేకపోతే, కొన్ని ప్రతికూల ప్రభావాలు సంభవించవచ్చు. ఆ ఖర్జూరాలను ఎవరు తినకూడదో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..
రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగడం:
ఖర్జూరాలలో సహజ చక్కెరలు (ఫ్రక్టోజ్, గ్లూకోజ్) పుష్కలంగా ఉంటాయి. మధుమేహం ఉన్నవారు తమ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఖర్జూరాలు తినడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అకస్మాత్తుగా పెరుగుతాయి. ఇది వారి ఆరోగ్యానికి హానికరం. మీరు వాటిని తినాలనుకుంటే, వైద్యుల సలహా ప్రకారం వాటిని చాలా తక్కువ పరిమాణంలో తీసుకోవాలి. వారి ఆహారంలో భాగంగా ఇతర ఆహారాలను సమతుల్యం చేసుకోవడం కూడా అంతే ముఖ్యం.
ఊబకాయంతో బాధపడేవారు:
ఖర్జూరంలో కేలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. సాధారణ పరిమాణంలో ఉన్న ఖర్జూరంలో దాదాపు 20-25 కేలరీలు ఉంటాయి. అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం ఉన్నవారు అధిక కేలరీల తీసుకోవడం వల్ల బరువు పెరగవచ్చు. బరువు తగ్గాలనుకునే వారు ఖర్జూరాన్ని నివారించడం లేదా చాలా తక్కువ మొత్తంలో వాటిని తీసుకోవడం మంచిది. వారు వాటిని తినాలనుకుంటే, వారు దానిని వారి రోజువారీ కేలరీల లెక్కింపులో పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి.
కిడ్నీ సమస్యలు పెరిగాయి.
ఖర్జూరంలో పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఆరోగ్యవంతులకు ఇది మంచిదే అయినప్పటికీ, మూత్రపిండాల సమస్యలు లేదా హైపర్‌కలేమియా ఉన్నవారు ఎక్కువ పొటాషియం తీసుకోవడం ప్రమాదకరం. వారి మూత్రపిండాలు వారి శరీరం నుండి అదనపు పొటాషియంను సమర్థవంతంగా తొలగించలేవు. ఇది గుండె సమస్యలకు దారితీస్తుంది. అందువల్ల, అటువంటి సమస్యలు ఉన్నవారు ఖర్జూరం తినే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
జీర్ణ సమస్యలు
కొంతమందికి ఖర్జూరం తిన్న తర్వాత ఉబ్బరం, గ్యాస్ లేదా ఇతర జీర్ణ సమస్యలు ఎదురవుతాయి. ఖర్జూరంలో అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ మరియు కొన్ని సహజ చక్కెరలు కొంతమందికి తగినవి కాకపోవచ్చు. ఇరిటబుల్ బవల్ సిండ్రోమ్ (IBS) వంటి సమస్యలు ఉన్నవారు ఖర్జూరం తినేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ఖర్జూరం తిన్న తర్వాత మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, వాటిని పూర్తిగా తినడం మానేయడం మంచిది.
ఇది రక్తపోటు మరియు గుండె జబ్బులను తగ్గించడమే కాదు.. కొలెస్ట్రాల్‌ను కరిగించే బేబీ గ్రీన్స్! దీన్ని ప్రయత్నించండి!!
సార్బిటాల్ అలెర్జీ:
ఖర్జూరాలలో సార్బిటాల్ అనే చక్కెర ఆల్కహాల్ ఉంటుంది. కొంతమంది ఈ సార్బిటాల్‌ను తట్టుకోకపోవచ్చు లేదా దానికి అలెర్జీ ఉండవచ్చు. అలాంటి వ్యక్తులు ఖర్జూరం తింటే కడుపు నొప్పి, విరేచనాలు లేదా ఇతర అలెర్జీ ప్రతిచర్యలను అనుభవించవచ్చు. సార్బిటాల్ అలెర్జీ ఉన్నట్లు తెలిసిన వారు ఖర్జూరానికి దూరంగా ఉండాలి.
ఖర్జూరం ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనకరమైన పండు అయినప్పటికీ, ఈ ఆరోగ్య పరిస్థితులు ఉన్నవారు వాటిని తీసుకునే ముందు రెండుసార్లు ఆలోచించడం లేదా వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం. మీ శరీర అవసరాలు మరియు మీ ఆరోగ్య పరిస్థితిని అర్థం చేసుకోవడం ద్వారా మరియు సరైన ఆహారం తినడం ద్వారా మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండగలరు. ఏదైనా ఆహారాన్ని తీసుకునే ముందు మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులను సంప్రదించడం ఎల్లప్పుడూ ఉత్తమం.